Онлайн-курс
для родивших
"Стройная мамочка"

3 минуты

Это время легко выцепить между делами – в любой момент, когда ваш малыш не требует внимания прямо сейчас.

Пусть вас не вводит в заблуждение короткая продолжительность комплекса, он дает очень хорошую нагрузку на мышцы живота, спины и ног. Вам даже придется попрактиковаться какое-то время, прежде чем начнете выполнять его идеально.

Но должна предупредить о противопоказаниях: травмы колена, высокое давление, нарушения в работе сердца.

10 минут

Если у вас появилось 10-12 минут, попробуйте данный комплекс упражнений.

Например, сразу после кормления, когда малыш поел и отдыхает. Интенсивной нагрузки тут нет, поэтому в процессе вы даже можете общаться с малышом.

Эта разминка приводит в тонус все мышцы, прорабатывает все суставы. С учетом ее деликатности не имеет противопоказаний.

40 минут

Малыш уснул? Срочных дел нет? Тогда это отличная возможность позаниматься гимнастикой подольше.

Основательно проработаем всё тело. Подтянем живот без изнуряющих упражнений на пресс. Приведем в тонус мышцы, помогающие поддерживать женское здоровье в хорошем состоянии.

Не волнуйтесь, прокачиваться или пытаться сесть на шпагат не будем. Наша задача – подтянуть мышцы, чтобы тело было здоровым, стройным и красивым.

Массаж перед едой

Перед каждым приемом пищи выделяйте 3-5 минут на этот массаж.

Выполняется он руками, стоя, можно с маслом, можно без.

Подтягивает кожу живота и боков, подготавливает органы пищеварения к еде.

Массаж в душе

Еще одна возможность заняться своим преображением, благо в душ мы ходим регулярно.

Помимо подтяжки живота и боков, также хорошенько проработаете ягодицы и бедра.

Научу массажу для морального восстановления после родов.

Массаж Гуаша

Утром и вечером найдите несколько минут на этот приятнейший и полезный массаж.

Улучшает состояние и внешний вид кожи лица и шеи. Параллельно снимает напряжение с мышц, благодаря чему у многих проходят головные боли.

Можно работать и с кожей живота, спины, бедер.

Практика перед сном

Когда уже легли в постель, прежде чем уснуть, посвятите несколько минут данному упражнению.

Поднимаем органы живота и малого таза, возвращаем их на положенное место.

Благодаря этой практике вы сможете улучшить внешний вид своего живота, привести в норму свое женское здоровье и пищеварение, избавиться от отечности ног, предупредить варикоз.

Обычно положительное воздействие становится заметно уже через 2 недели.

Практика после сна

Проснувшись поутру, не вставая с кровати, выполните этот комплекс.

Все упражнения мягкие, ласковые, приятные, так что вам не придется заставлять себя их делать. С помощью них вы сможете подготовить ваше тело и настроение к грядущему дню, быть более энергичной и позитивной.

Общеоздоравливающий эффект становится заметен где-то через месяц.

Бонус: менструальная чаша

Отличное приспособление, которое комфортнее, чем кажется на первый взгляд.

Даже комфортнее тампонов (и безопаснее!). Менструальную чашу вообще не ощущаешь, если правильно ее установить.

О том, как ей пользоваться, как за ней ухаживать, как избежать ошибок, чем в принципе она замечательна, я и рассказываю в данном видео-уроке.