Онлайн-курс
для беременных
"Мягкое рождение"

Лекционный курс включает в себя всю необходимую информацию о беременности и родах, послеродовом периоде и уходе за малышом. После него у вас (и у отца вашего будущего ребенка) образуется полное понимание всех нюансов, в голове возникает ясность и порядок. Также я уделяю особое внимание созданию у вас позитивного настроя на роды.

Беременность
Рассказываю, как улучшить состояние беременной.
Влияние отношений в паре на процессы беременности и родов. Как начать еще лучше понимать и чувствовать друг друга, любить еще сильнее.
Как питаться во время беременности с пользой для себя и малыша. Профилактика недомоганий, уход за телом, правила использования бандажа.
Подготовка не только мамы, но и малыша к процессу рождения.
Способы влияния на интеллектуальное и физическое развитие ребенка, когда он еще в животике.

Роды
На курсе вы знакомитесь с признаками начала родов, с тем, что происходит в организме женщины в схватках. Учитесь помогать раскрытию матки и профилактике разрывов.
Учитесь правильно тужиться.
Методы естественного самообезболивания. Что необходимо знать о медикаментозном обезболивании и кесаревом сечении.

Малыш
Обучаетесь правильному и комфортному грудному вскармливанию и уходу за новорожденным. Как избежать послеродовую депрессию.
Почему малыш плачет, и как не приучить его к рукам.
Также мы поговорим про развитие малыша в первый год его жизни: введение прикорма, игрушки, творческое развитие.

Дыхательные практики
Дышит мама – дышит малыш!
Мы практикуем различные виды дыхания. В результате регулярной практики правильное дыхание становится для вас естественным процессом, о котором не нужно специально вспоминать. Ваше тело подстраивается под ритм родов, и вы начинаете дышать интуитивно в унисон с ним.
Благодаря этому вы не задерживаете дыхание на боль, и роды проходят мягко – как для вас, так и для малыша.

Авторские аудиомедитации
Включены в курс как инструмент для успокоения. Благодаря им вы учитесь расслабляться, успокаиваться и лучше отпускать напряжение и волнение.
Сейчас это принято называть "гипнородами" – когда женщина самостоятельно может глубоко расслабиться и отпустить болевые ощущения.
На курсе вы получаете медитации в записи и можете их прослушивать регулярно дома, перед сном, и потом использовать их в родах как один из вариантов обезболивания и расслабления.

Арт-терапия, как работа со страхом
В полный курс включено занятие по работе со страхами. Я знакомлю вас с практиками нейрографики, которая также включает работу с цветом и практикой замещения. Эти методы помогают преодолеть любые страхи перед родами.

Данная программа гимнастики для беременных создавалась на протяжении нескольких лет совместно с акушерами-гинекологами, психологами. В основе лежит перинатальная йога, но также используются практики из других областей: пилатес, стретчинг, танцевальные техники.

Разминка
В начале занятий в качестве разогрева используется суставная гимнастика и упражнения на осанку и равновесие.

Силовые упражнения
Беременное тело с каждым днём испытывает всё большую нагрузку, поэтому в комплексе обязательно есть часть с силовыми упражнениями. Тело должно быть крепким и выносливым. Это важно для протекания здоровой беременности, лёгких родов и быстрого восстановления после.
Обязательны тренировки для мышц промежности.

Дыхание во время занятий
Я всегда напоминаю ученицам про ритм дыхания. Нужно научиться чувствовать ритм тела и дышать в унисон с его движениями, происходящими в нем процессами. Такой навык – лучший помощник в родах!

ВНИМАНИЕ: Гимнастика противопоказана беременным с угрозой выкидыша. Проконсультируйтесь с вашим врачом.